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Nutrition du sportif


Qu’il soit en compétition ou non, le sportif doit avoir un régime alimentaire qui lui est propre afin d’optimiser ses résultats à l’entraînement et atteindre ses objectifs. Les objectifs peuvent être divers :

Perte de poids pour rentrer dans sa catégorie

Amélioration esthétique pour une compétition

Préparation d’une course (triathlon, marathon, Ironman…)

Optimisation des performances

Aide à la récupération post effort

Notre alimentation quotidienne présente de réels enjeux, elle permet de :

Supporter les séances d’entrainement

Diminuer le risque de blessure

Récupérer davantage suite à un effort intense.

Il est donc essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, variée, diversifiée et adaptée au sport pratiqué.

Si l’alimentation n’est pas l’élément clé de la réussite sportive, elle représente cependant un facteur non négligeable de contre performance lorsqu’elle est inadaptée.

 

Il faudra donc veiller à respecter certains principes fondamentaux :

  • Une hydratation adaptée
  • Des apports énergétiques adéquats, tenant compte de la dépense journalière. Un sportif ne consommera pas les mêmes aliments qu’il soit en phase de repos, en entrainement ou les jours d’avant course.
  • Des apports post-effort appropriés de manière à optimiser la phase de récupération

Je vous apprendrai en ce sens à savoir gérer votre alimentation au quotidien, en fonction de vos entrainements et ce jusqu’au jour J.

L’utilisation de l’impédancemètre BiodyXpert me permet de dresser un bilan complet de votre composition corporelle et d’apprécier les évolutions au cours des consultations. Vous aurez à disposition après chaque consultation des données concrètes de l’ensemble de votre profil.